一日中クタクタにならないように生産性を維持する方法

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朝から晩までただ働く、クタクタの体で玄関を開ける。思い通りにならない日常、それが普通の生活、代わり映えしない、いつも泥臭い作業にふてくされていたような気がします。

どうやら、私は、強靭な精神力を持ち合わせていないようだ。そして、有意義で精力的な日々を送ることが難しい、憤りすら感じる。だから情熱を失わないように自己管理を行わなければいけない。

世の中に無数にある生産性を高める方法を取り入れる事で、パフォーマンスを維持するだけでなく、毎日繰り返す無駄な事柄を改善したり、これらシンプルで理解しやすい方法を試してみました。

もちろん、誰でも向いている方法だ!と、声を大にしては言えないけど、仕事で自分の可能性を狭めるやり方にはならないと思います。おそらく、今まで上手く行かなかった理由を考えると、間違った焦点と計画の欠如が原因だと分析しました。

解決策は単純なことを取り入れる事です。ただそれだけです。

簡単だけど、忘れていけないことは、行動と自己規律の計画が必要です。

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to-doリストに曖昧な位置づけをしない

今日から本気を出すと、カッコつけて値段が高いメモ帳を購入して、準備バッチリ!やることを書いていっていると、新しい事や取り入れたいことが増えていくことで、あまりにもめちゃくちゃな計画になってしまいました。

それは、あまりにも大きくて複雑な作業です。やれない事でもないが、断続的に続かないと察しました。

とりあえず、誰でもできそうな簡単な事を取り入れる事にしました。以下のようなものに変更し、「変更しねぇぞと固く心に誓い2ヶ月間、やってみた」シンプルに生きるということは物事を難しく捉えないことだと、気付く結果となっりましたね。ただリスト作成を行うには特定のルールで構成する必要があります。

気晴らしが必要だと言える

つまらない作業を繰り返し、やはり仕事なので楽しいことばかりではありませんよね。休憩なしでひた向きに仕事をこなす人いるでしょう。でも私には無理です。一休みしなければミスの連鎖を起こしかねません。なので、気持ちを切り替えて前に進む為の気晴らしは不可欠です。

たとえば、いつもより10分早めに出社して、コーヒーを飲んで時間を過ごしたり、スマホでニュースを読むこともできます。昼休みや休憩時間を除いて、上手くサボれるようになりたい。なぜなら周りを見渡すと、サボリ?気晴らし? どっちだ!と思うような方がいて、その人が羨ましくて仕方がなくなってしまいます。

気晴らしや息抜きををすることが、上手い人を見ているとなんだか、生き生きしているな~。もう一種の才能なんじゃないかなと思っています。

体を動かすこと

座りっぱなしの仕事だと、体中がカチコチになるだけでなく、身体の痛みのせいで集中力も続かないです。肩や腰が痛くてシップ貼っても効果がいまいちだし、毎週40分5000円のマッサージ代もバカにならない。

座りっぱなしで起こる様々な弊害によって、仕事の効率も落ちますし、同じ姿勢でいることで血行が悪くなり、お腹や足元から体が冷えてきます。これが肩こりや生理痛を悪化させる原因でもあります。

とりあえず、体を適度に動かそう。

仕事中に簡単なストレッチ体操を10分程度やるだけで、パフォーマンスを向上させることができるようです。

音楽を聴きながら仕事する

私は仕事の最中に音楽を聴いていると、集中力がない状態が少し落ち着き徐々に気持ちが安定しますね。エネルギーを充電しているような感覚です。人それぞれ音楽の好みが違うように私の場合は、静かな曲より、速いリズムを聴いていると仕事がはかどりますね。

歌詞が耳障りになってしまい集中できない時は、楽器オンリーの曲を選択しています。あなた好みのプレイリスト作成することをお勧めします。

職場で瞑想する

最近になって、やっぱり瞑想って凄くないと感じています。静かな場所で目を閉じて息を吐いているだけでさっぱりします。個人的な体感効果は、余計なことを考えなくなった。不安感も減り、それによってストレスを軽減できるようになっています。

昼休憩中に駐車場の自家用車に乗り込みただ瞑想する行為を行っただけで、集中力を改善することができたかなっと感じています。本当に瞑想していると心配事を考えなくなるし、不要なエネルギーを使わなくて済み以前より充実した毎日を送っています。

正しく休憩していますか?

毎週のように休憩なしで8時間働くことは不可能です。というか、昼休憩なければ仕事を辞めます。逃げます。精神崩壊します。生活があるからと、一生懸命頑張っても確実に生産性が低下します。

私は一時間おきに小さな休憩を必要としています。理由は省きますが、昔と比べると職場の配慮は進んでいるように感じますね。

もちろん、一日の楽しみの一つお食事をお楽しみいただけます。好きなの食べてもいいようですが、カロリー高めやこってり系の食べ物は消化にあまり良くないと言われています。消化に多くのエネルギーを消費し眠くなったり、疲れやすくなるそうです。

ちなみにおやつは栄養価の高く、胃に負担をかけないものを選んだ方がいいそうです。

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