キウイは美容や健康にとても良いおやつ!

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他のおいしいフルーツに比べると、日本では少々マイナーなイメージの印象を受けるキウイ。爽やかな香りに酸味と甘みを含んだこのキウイフルーツには知られざる魅力が果実にしっかりと詰め込まれています。

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朝に飲むと効果的

キウイは、ビタミンA、B1、B2、B3、B6、C及びE、マグネシウム、カリウム、カロチン、酵素、ミネラル塩、ナトリウム、セルロース、ニコチン酸など美容や健康に良い成分が含めれているのが特徴です。

さらに果物の爽やかな甘さの果糖が寝起きでぼ~としている状態の身体や脳に素早くエネルギーを補給してくれる!さらに豊富なビタミンが乾いた身体にビタミン、ポリフェノール、食物繊維など若返り成分を補給してくれる。

栄養成分の恩恵が凄い

■心血管系の疾患を予防する効果もあり、血管壁を強化し、出血のリスクを低減し、血圧を正常に戻す作用がある。胃腸に優しく、お通じが気になる方に最適なフルーツですが、それだけではなく、キウイに含まれているカリウムが体内の水分と電解質のバランスを調節することにより、むくみを防止します。

とにかくきれいな美肌を保ちたい方に最適な素材であり、抗酸化効果のあるビタミンCが肌の美しさを保ち体内循環に必須な酵素など体調を整えてくれるので、ダイエットや美容に役立つ栄養成分がたっぷり含まれているということは、女性にとっては嬉しいもの。

二日ごとに一つのキウイを食べるだけでも免疫システムを強化し、感染症に対する抵抗性を改善し、健康を保てることが分かっています。

■キウイに含まれるペクチンはコレステロールや血糖値を下げ腸内環境を整える大事な役割があります。ペクチンには、コレステロールを下げる、血糖値の上昇を防ぐ要素があり、代謝によくない有害な製品を吸収すると言われています。

ダイエットや血糖値の高い方にも嬉しいフルーツである理由は、ミネラルやビタミンを多く含み、疲労回復ができたり、水と塩分のバランスを改善し、それによって体重減少を促進する。

また、腎臓結石、貧血、アテローム性動脈硬化症、関節リウマチなどの他の疾患予防に役立ちます。

キウイが苦手なら飲み物アレンジがおすすめ

キウイが食べれないわけでないが、あまり時間がない方や食べるのがめんどくさいという方には、素早くエネルギーを摂取できる「スムージーやフレッシュジュース」がお勧め!

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このレシピはリンゴとキウイを使ったジュースですね。

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このレシピはバナナとキウイを使ったスムージーですね。

作り方のレシピは動画の下の説明文に掲載されていますが、英文になるので、翻訳サイトを利用して訳すと良いですが、だいたいのポイントとして、一人分の材料は約:キウイ2個をメインにその他の果物を使用します。

スムージーで使う牛乳は100CCを目安にすると失敗することはありません。お好みで蜂蜜大さじ1を加えたり、ヨーグルトを追加したり、自分なりに工夫してアレンジするのがいいかもしれませんね。

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