ナイキ トレーニングで膝周りの無駄な肉を落とす!美脚を作る

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お腹のお肉は少しトレーニングを行えば労することなく、落ちます。しかし、足にたまった余分な脂肪はお腹周りの脂肪と比べて、なかなか落ちにくいものです。もう足が太い!豚の足のようだと、皮肉を言われたこともあります。

立ち仕事をしている人は足がむくみやすいと言われています。足が太く見える事は、むくんでるからだろう。そんな風に言う人がいると思います。たしかにむくんでいると足は太めに見えますよ。でもね。膝上から半端なく脂肪がつきやすくなることだってあるんです。

単なるむくみが影響しているとは言えなんですよ。油断しているといつの間にか、ジーンズがきつくて履けない事態になることもしばしばある。足先からスーッとズボンが入るけど、そこから先の膝上からギュギュウで入らない。確実にむくみが影響していないことが分かる。単純に体重が増えて太った。さらに脂肪がつきやすい場所に集中的に付いている。

胸に脂肪が付けば嬉しいけど、現実は甘くなく、油断すると膝周りに脂肪がつく!足周りの脂肪はお腹のぜい肉と比べて、落としにくい。なので、「ナイキトレーニングクラブ」を利用して、美脚に取り組みました。

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足の筋肉痛がしんどいけど、美脚を目指せるナイキ トレーニング

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足を上げ、膝を曲げて伸ばすトレーニングを8~10​​回ぐらい行う。これできついと値を上げていると、次の運動はできない。

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さて、このトレーニングは左右に4回ショートジャンプを繰り返し、遊撃手の様な深い中腰姿勢になり、元の位置に戻ります。その後、もう一度同じ動作を繰り返します。

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トレーニングボールを使いお尻と太ももに負荷をかけるトレーニングです。筋肉を使うため脂肪の分解に貢献してくれると思います。

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トレーニングボールを両手で持ちながら左右にショートジャンプを繰り返し、反復する。全体的に足腰を強くするだけでなく、バランス感覚を向上させてくれます。

正しいトレーニングが学べる「NIKE+ TRAINING CLUB」アプリ

トレーニングクラブアプリをダウンロードして、自分に合ったさまざまな運動に取り組んだけど、人生の中で最もしんどいと感じました。屋内で行うトレーニングや屋外向けワークアウトをより正確に測定できます。

今日のワークアウトは足腰を重点に鍛えたいので、足に負担をかけるトレーニングを組む。そのようにメニューを組むことができます。目標を立てる事が上手くいかない人や、すぐに三日坊主になってしまう。そんな人にとって新たな精神的チャレンジになりますよ。

Nike+ Training Club
Developer: Nike, Inc.
Price: Free
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