ただ体重を減らすだけではダメ!筋肉をいたわるプロテイン栄養補給

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先週の事、3週間ぶりに体を動かしに母と一緒にジムに行きました。周りを見渡すと、男性と女性が黙々と身体を鍛えていました。それは当たり前ですがので、見た感じスリムな人達が多くいた印象だった。体形を維持する人が多いので夏に向けてかな?と勝手に想像していました。

ビーチが解放される時期ですし、肉体美を他人に見せつけようと筋肉をいじめ抜いている人が多くても不思議ではない。

それから、ジムや、フィットネスに通っていた時に本当に運動ってきつい、ダメだと泣き叫びたくなるような経験を思い出しました。またどんだけ!走るんだ!動くんだ!体力が恐ろしい、周りの方たちが、モンスターに見えましたよ。

パニックと絶望が交互に襲うひどく苦しい減量中は、特に周囲の人達のパフォーマンスに驚愕しましたね。

話が違う方向に進んでいきそう。なので、スポーツ栄養やサプリメントの本題に入ります。

ただ何も考えずに運動を行い、体重を減らすだけでは十分でないと言いたいです。身体の健康を考える上でという理由です。

体についた余分な脂肪を減らす視点は大事ですが、筋肉を増やしたり、維持する事も大切です。

男性と比べて筋肉がつきにくい女性だと、しなやかで張りが出る筋肉が鍛えた部分につき魅力的なボディラインを得られます。

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理想的な体形を得るまでの時間

ビーチに行くと、何?あの人、凄いスタイル!ついつい見てしまう気になるあの人!っていませんか?

ちなみにモデル並みの体形を作り上げ達するのに体感で約3ヶ月かかります。長く苦しいトレーニングを続ける意思が作り出した芸術と言ってもいいでしょう。

私はもうアラサーですし、上位クラスの体形を維持する時間がなく、ある程度、妥協しています。

ちなみに運動するペースや時間を減らしても普段から淡々と軽めのトレーニングを数か月継続されることによっても、ある程度の成果が生まれます。

これは定期的な運動のメリットです。

ちなみに訳のわからない謎のダイエット薬で体形を良く見せようと、インスタントな思考は捨てた方が利口です。簡単に痩せられるとか、心くすぐる聞こえがいい言葉は詐欺だと思いましょう。

努力なしで減量は無理です。健康を害さないために時間に余裕を持って体重を落とす準備をすることが必要です。

身体の筋肉をバランスよく鍛える事に意味がある

ぷよぷよお腹をどうにかしたい人が、猛烈にプレス器具を使い鍛えます。運動が終わった後に体内の総脂肪含量が減ったと喜ぶでしょう。

しかし、体脂肪率は、年齢や男性か女性によっても異なります。この部分の脂肪を取り除きたいと、ただ闇雲に上半身を鍛え上げても下半身をないがしろにしてしまうと、上は筋肉ムキムキ、下はひょろひょろな状態になってしまいます。

筋肉量を増やすため、普段から食事量を増やしより多くのエネルギーを摂取する必要があります。食べ過ぎしてしまうと、必然的に脂肪をためてしまいます。

体重を減らすには、ダイエットの大敵である、炭水化物(甘い食べ物、小麦粉)を避ける事が大切です。ちなみに炭水化物の総含有量は、30%程度に抑えると良いと言います。タンパク質を全く取らないで、カロリーだけ高い食品を摂取しても意味がないという事です。

バランスの良い食事が効率よい脂肪燃焼を生み出し、筋肉組織を成長させることに役立つ近道になります。

プロテイン栄養

プロテインは、運動に必須な栄養を含んだ純粋な生成物が配合されたモノ。

食べ物だけでも十分栄養が得られますが、余分な成分も含まれています。特に食べ物に余分なカロリーを含んでいると、体重を減らすのに一苦労します。

例えば、筋肉組織を維持するのに欠かせないアミノ酸を効率的に摂取しようと思えば「プロテイン」が補給に最適です。これらの理由から、アミノ酸やタンパク質を上手に摂ることを考える。

“BCAA”はバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸で、
必須アミノ酸の約35%程度、筋肉の構成タンパク質の中で約15%から
20%を占めると言われます。

つまり、 国高品質なBCAAは、トレーニングから筋肉の破壊を防ぎ、運動後の回復が早くできるという利点があります。

たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を100%使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。・カラダづくりに欠かせない「7種類のビタミンB群」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。

ホエイプロテインとは乳清テインとも呼ばれ、効率的に筋肉を鍛え上げていくうえで、欠かせないタンパク質です。普段の食事で不足しがちなタンパク質を補おうと、考えている人はホエイプロテインを選ぶことが大切です。

運動はビタミンやミネラルのバランスに影響する

日々の運動を効率的にこなしていても食事のバランスが悪い場合、身体に悪影響を与える事があります。

私は食事療法を無視し、激しい運動を行ったせいで、免疫系が崩れ体調不良を患ってしまいました。風邪とか、生理不順が醜かった。病院を受診して、血液検査の結果ビタミンやミネラル栄養が極端に少なかった事が分かりました。

だから食事と、プロテイン補給について、語りたかったのです。

ちなみにプロテインは味が付いたタイプを選んだほうがいいです。一度、味がないタイプを選び、飲みにくい!クソまずいと涙目になった事があります。自分でジュースと混ぜて飲んでもいいと思いますが、私は失敗しまくった経験があるので、あまりお勧めはしません。

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